b t w red

[...] dnia w sumie wychodzi mi nieznacznie inaczej. Według wzorów podanych w internecie moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2200kcal. czy w takim razie to 1650kcal. na redukcji to trochę nie za mało jak na pierwsze zmagania z dietą i treningami? Treningi: 4 razy w tygodniu, wtorek, środa i piątek trening siłowy, sobota interwały. Co o tym [...]

>>> breaking news <<< Temat zamknięty - zamieszczane treści mijają się z tematyką działu Doping. Zakaz zakładania tematów o podobnej treści! NA FORUM OBOWIĄZUJE CAŁKOWITY ZAKAZ PRÓB KUPNA/SPRZEDAŻY TEJ SUBSTANCJI NIEZALEŻNIE OD POSTACI. ZABRANIA SIĘ RÓWNIEŻ WSKAZYWANIA MIEJSC UMOŻLIWIAJĄCYCH ZAKUP TEJ SUBSTANCJI. WSZYSTKIE PRÓBY SPRZEDAŻY POPRZEZ [...]

[...] - cardio po każdym treningu siłowym 25 minut Pytania do Was: na podstawie kalkulatora obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi: TDEE = 2742.69 chcąc się redukować uciąłem 500 kcal i wyszło jak poniżej 2742.69 kcal - 500 kcal = 2242,69 kcal Powiedzcie mi jakie makroskładniki przyjać bo wszędzie piszą inaczej.. czy takie jak [...]

Cześć. To moja pierwsza aktywność na tym forum. Ktoś powiedział mi, że tutaj są dziewczyny, które doradzają w kwestii diet i treningów. :) Głównie interesuje mnie skomponowanie treningu. Mam swiadomosc tego co mozna jesc a czego sie nie powinno, a mimo to jestem tak zaangażowanym smakoszem, ze nie zamierzam sobie odmawiac zbyt wielu rzeczy ktore [...]

[...] lnianego. Rozkład posiłków w dzień treningowy zależy od tego czy trening robię rano na czczo, czy w ciągu dnia (najczęściej po 4 posiłku). DT – trening rano na czczo Bezpośrednio po treningu: 1 porcja odżywki białkowej + 50g daktyli 1. 2 całe jaja, 4 białka jaj, 100g owsianych, 80g dżemu niskosłodzonego 2. 150g piersi z kurczaka, 60g ryżu, 10g [...]

[...] to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 12 miesięcy na forum oraz posiadająca średnią minimum 250 wysłanych wiadomości na rok) do mnie powiadomkę bądź e-mail w którym deklaruje wzięcie udziału w w/w akcji! 2. W powiadomce bądź @ musi koniecznie się [...]

[...] to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 12 miesięcy na forum oraz posiadająca średnią minimum 250 wysłanych wiadomości na rok) do mnie powiadomkę bądź e-mail w którym deklaruje wzięcie udziału w w/w akcji! 2. W powiadomce bądź @ musi koniecznie się [...]

[...] !:) Witam Forumowiczów :) ... Piszę do Was z wielką prośbą a mianowicie nakierowanie mnie na dobrą ścieżkę. Mam dylemat czy w dobrym kierunki zmierzam. Zacząłem swoją redukcje 12.05 (Wagą oraz obwody będą poniżej ), sporo czasu minęło a z pasa zeszło jak na razie 5cm. Aktualnie moja micha to : 2500kcal Białko: 170g Tłuszcze: 75g Węgle: [...]

Odwodnienie to : " stan, w którym zawartość wody w organizmie spada poniżej wartości niezbędnej do jego prawidłowego funkcjonowania" /SFD/2019/2/15/ea24a99530ac45aa9ceb7705e2161a04.jpg Poza tym, że długotrwałe odwodnienie może doprowadzić nawet do śmierci, to krótkotrwałe odwodnienie znacznie pogarsza zdolności treningowe. Podczas aktywności [...]

W zeszłym roku celem było 250 000 tys jednak nie udało się uzyskać takie ilości, ale niewiele brakło więc utrzymujemy ćwierć miliona :-)) Pozostałe wyzwania: https://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__80_000_przysiadów_w_2019_roku_!-t1184037.html [...]

COOPER Challenge Dla kogo? Udział może wziąć zarejstrowany użytkownik forum, który chce poprawić swoją kondycję. O co biega? Celem uczestników jest osiąnięcie jak największego procentowego wzrostu kondycji biegowej w teście Coopera. Procentowy wzrost będzie podstawą do oceny punktowej. Punktowa ocena każdego uczestników będzie przeprowadzana [...]

[...] POSIŁKI OKOŁOTRENINGOWE . Fajnie byłoby zamieścić info o przedstawianym posiłku , napisać czy jest to posiłek przed czy potreningowy , czy stosowany jest przy redukcji , robieniu masy lub siły. Dobrze byłoby podać też choćby przybliżoną gramaturę składników i kaloryczność potrawy. Wskazane byłoby ( ale niekonieczne) zamieścić [...]

[...] wodą. Toneya’a rozzłościł między innymi fakt, że Duva nazwał go głupkiem, bo James zaakceptował walkę eliminacyjną w sytuacji, gdy w rankingu WBC zajmuje 2. pozycję, bezpośrednio za najbliższym przeciwnikiem czempiona WBC. Oliwy do ognia dolał menadżer Nigeryjczyka, Ivylo Gotzev, oświadczając, że ma dość tej „imprezy Goossena i Toney’a", bo [...]

[...] to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 12 miesięcy na forum oraz posiadająca średnią minimum 250 wysłanych wiadomości na rok) do mnie powiadomkę bądź e-mail w którym deklaruje wzięcie udziału w w/w akcji! 2. W powiadomce bądź @ musi koniecznie się [...]

V Otwarte Mistrzostwa Kotliny Kłodzkiej w Wyciskaniu Sztangi Leżąc - 28.06.2014 I. CEL IMPREZY : 1.Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc 2.Popularyzacja tężyzny fizycznej wśród młodzieży 3.Popularyzacja Miasta i Gminy Międzylesie II. ORGANIZATOR : 1. Klub Sportowy MLKS „ SUDETY „ Międzylesie 2. Basen Międzylesie [...]

Wakacje w pełni! Ale Activlab nie zapomina w tym czasie o aktywności fizycznej! http://62.111.156.90/activlab/forum/Konkurs_2012/baner_800.jpg Specjalnie dla Was przygotowaliśmy coś, co zmotywuje Was do jeszcze większej pracy nad sobą i zwiększonego wysiłku w walce o lepsze wyniki sportowe! Mamy dla Was bardzo atrakcyjne nagrody! [...]

Ogłoszenie wyników VI edycji konkursu Mr SFD & IV edycji Ms SFD 2013 http://www.youtube.com/watch?v=mRXrd5H_6Vc Zapraszamy do oglądania i gratulujemy nagrodzonym osobom! Witamy! Dziękujemy za udział w VI mistrzostwach MR SFD i IV mistrzostwach MISS SFD. Dzięki zmienionym zasadom zgłaszania się do zawodów - osiągnęliśmy w tym roku rekordową liczbę [...]

VI OTWARTE ZAWODY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC - KOBIET I MĘŻCZYZN - 2016 KLUBU FITNESS KWADRAT KRAKÓW KONKURENCJE: - WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU - WYCISK WIELOKROTNY WIDZOWIE - WSTĘP WOLNY!!! STARTUJĄCY - WPISOWE - 20 ZŁ (W TYM PREZENT DLA KAŻDEGO OD ORGANIZATORA) PROGRAM ZAWODÓW: 9:00 - 10:00 ZGŁOSZENIA - WAŻENIE ZAWODNIKÓW 10:15 [...]

[...] PM wieczorem. -Pewnie dorzucę jakieś białko, ale napewno nie gainera lub carbo bo z węglami to problemu nie ma. DIETA: -Śniadanie 6:55 (około 10 min po przebudzeniu) -3 średnie omlety ryżowe smażone na oliwie z oliwek (będzie tych omletów razem z całej paczki ryżu 100g) -Daję do tego pomidora i około 50g twarogu półtłustego -Do tego piję [...]

Witamy wszystkich pasjonatów treningu siłowego Trenujecie, aczkolwiek nie dostrzegacie żadnych rezultatów ? Macie problemy z prawidłową techniką, ale nie stać was na konsultacje z trenerem osobistym ? A może chcielibyście po prostu zgłębić wiedzę nt. treningu tudzież odżywiania i z [...]